Уровень тестостерона можно поднять не только медицинскими средствами. Ниже мы рассмотрим научно доказанные методы подъема тестостерона.

Нормальный уровень тестостерона необходим каждому человек для полноценной жизни. Он отвечает за набор мышечной массы, уровень жира в организме, физические показатели, сексуальную активность и множество других функций. Поднимая его искусственным путем, используя гормональные препараты, вы можете нанести вред своему здоровью. Поэтому давайте рассмотрим, как поднять тестостерон с помощью питания естественным путем.
Придерживайтесь правильного питания
Диета для сжигания жира нам тут не помощник. Когда вы не едите своей любимой пищи, энергия на тренировках падает, либидо ослабевает. В период урезания калорий и «сушки» уровень тестостерона упадет ниже плинтуса, и это не шутка, а факт.
Одно исследование показало 50- процентное снижение уровня тестостерона после всего лишь 8 дней низкокалорийной диеты. Другое исследование выявило, что быстрая потеря веса, например при сгонке веса перед соревнованиями, сильно воздействует на уровень тестостерона.
Феномен падающего тестостерона во время диеты – широко обсуждаемый вопрос в литературе о правильном питании.
Даже если отбросить эти исследования в сторону, спросите любого бодибилдера или бойца ММА, как потеря веса влияет на их сексуальную жизнь. Предполагаю, что 90% из них скажут, что их либидо было близко к тому, чтобы откинуть копыта. Это происходит из-за низкого уровня тестостерона.
Мораль этой истории: если у вас период сжигания жира сопровождается низким тестостероном, прекратите диету и поешьте нормальной еды! Если вам нужно сбросить вес, создайте небольшой дефицит калорий и тренируйтесь интенсивнее.
Спортивное питание и препараты, повышающие тестостерон

Получается, для того, чтобы стать «альфа-самцом», нужно только правильное питание. Питайтесь морковью и капустой, а еще лучше – купите ZMA (комплекс из цинка и магния), так как цинк поможет вам в этом деле.
Дефицит цинка может привести к пониженному уровню тестостерона у мужчин. И это факт не из разряда «британские ученые выяснили», а тщательно рассмотренное в нескольких исследованиях явление. Во многих из них прием спортивного питания и добавок, содержащих цинк, приводил чуть ли не к двукратному подъему уровня тестостерона.
Поэтому если вы всерьез озадачились вопросом подъема тестостерона, следите за уровнем цинка. Если вы продвинутый спортсмен, для вас прием ZMA необходим.
Подробнее об ZMA: Повышает ли ZMA уровень тестостерона и улучшает ли сон?Больше солнца и витамина D
Низкое содержание витамина D вредно для поддержания высокого уровня тестостерона. Некоторые исследования показали, как уровень витамина D влияет на снижение тестостерона.
Действительно, существует некая причинная связь. Годовой выборочный контроль за 54 мужчинами показал, что те, кто получал достаточно витамина D, увеличили уровень общего, биоактивного и свободного тестостерона. Поэтому для поддержания нормального уровня тестостерона мужчинам необходимо получать достаточное количество витамина D. Рекомендации просты: больше гуляйте в солнечную погоду, а в холодное время года принимайте витаминно-минеральный комплекс, богатый витамином D. К сожалению, в некоторых регионах России солнечные дни можно пересчитать по пальцам. Если вы живете в таких климатических условиях, целесообразно принимать витамин D на протяжении всего года.
О прекрасном поле

Женщина – один из лучших способов повысить тестостерон естественным способом.
Серьезно, проводите больше времени с привлекательными девушками!
Вы можете подумать, что речь непременно идет о сексе. Вовсе нет! Доказано, что секс – отличный бустер тестостерона, но сейчас речь не об этом. Само нахождение рядом с девушкой и общение положительно влияют на тестостерон.
Ученым удалось выяснить, что пятиминутный разговор с красивой женщиной может повысить тестостерон до 30%.
Вот реальный кейс для домашнего задания. Встретьтесь с обворожительной моделью или просто с красивой девушкой из вашего тренажерного зала. Пообщайтесь с ней минут 5, чтобы повысить уровень тестостерона. Затем пригласите ее на свидание. В любом случае, вы ничего не теряете, а если она согласится, все будут в плюсе. Включая ваш уровень тестостерона.
Итог
Никому не нужен низкий уровень тестостерона, в этом нет ничего хорошего. Вы можете начать гормонозаместительную терапию, иногда это необходимый шаг, но со временем это превратится в обузу на всю жизнь. Известно немало других способов повысить тестостерон прежде, чем начинать лечение.
Первое, что нужно сделать, – перестать постоянно придерживаться жесткой диеты. Ученые неоднократно доказывали, что снижение веса негативно сказывается на уровне тестостерона. Если вы хотите убрать жир и сбросить вес, используйте менее радикальные методы и не торопитесь.
Придерживайтесь правильного питания. Также обязательно нужно начать регулярно принимать цинк и витамин D. Купите ZMA и больше загорайте. Если в вашем городе солнечная погода – большая редкость, купите хороший витаминно-минеральный комплекс в магазине спортивного питания.
Женщины – лекарство от всех недугов. Проводите с ними больше времени, ведь наука подтвердила, что красота женщины повышает уровень тестостерона. Да и в целом жить вам будет веселее!