Диета гарантирует 80% успеха потери веса при похудении для мужчин и женщин
Многие думают, что потребление жиросжигателей в любом случае даст гарантированный результат. Часто их воспринимают как волшебные таблетки для похудения, самое настоящее чудо. Но 80% успеха в борьбе с жировыми отложениями дает соблюдение диеты и ограничение калоража. Остальные 20% приходятся на тренировки.
Жиросжигатели действительно помогают сжигать больше жира, но исключительно при правильном питании. Действие жиросжигателей направлено на:
- снижение аппетита,
- возобновление энергии за счет сжигания жира,
- увеличение температуры тела,
- разгон метаболизма.
Но если жиросжигатели заедать гамбургерами и пиццей, то ожидать серьезной потери веса в ближайшее время точно не стоит.
Подумайте, способствует ли ваш рацион потере веса? Для придания тонуса мышцам и похудения необходим небольшой дефицит калорий: нужно потреблять меньше, чем необходимо для жизнедеятельности организма с учетом привычных физических нагрузок. Важно получать необходимую норму белка, придерживаться основ здорового питания, отдавая предпочтение блюдам с «медленными» углеводами, ненасыщенными жирами и большим количеством овощей и фруктов. Как только вы будете уверены в том, что питаетесь правильно, отслеживаете потребляемые калории, можете смело включать в рацион жиросжигатели.
Оставайтесь реалистами в своих ожиданиях от приема жиросжигателей
Потребление жиросжигателей для мужчин и женщин не гарантирует потерю огромного количества жира в неделю. Конечно, с приемом добавок жировые отложения будут уходить быстрее. Но ожидать потери 10 кг жира в неделю просто потому, что вы добавили жиросжигатели, не стоит. Помните: безопасная потеря веса для здорового человека в среднем составляет от 0,5 до 1,3 кг в неделю. Этот показатель каждую неделю будет разным. В конце концов, вы достигнете так называемого эффекта плато, когда потеря веса замедляется.
Слишком быстрая потеря веса – с жиросжигателями или без – грозит потерей мышечной массы. В результате вы рискуете выглядеть бесформенным мешком. Если ваша цель – красивое накачанное тело фитнес-модели или культуриста, то план потери веса нужно срочно менять.
Распланируйте поэтапное снижение веса и обозначьте, сколько вы хотели бы весить каждую неделю, месяц. Достижение этих цифр, а возможно, лучший результат, чем ожидаемый, хорошо мотивирует. Жиросжигатели помогут вам двигаться к намеченной цели.
Дозировка жиросжигателей: больше – не значит лучше
Добавка разработана специально для того, чтобы дать телу все необходимые ингредиенты в нужном количестве для эффективного сброса веса. Это не означает, что увеличенная доза жиросжигателей сожжет больше жира у мужчин и женщин.
Рекомендуем начинать потребление добавки с минимальной дозы, указанной на упаковке. Придерживайтесь этой дозы как минимум 2 недели. Только после этого можно увеличить дозу, если в этом возникнет необходимость. Если на упаковке указана только одна дозировка, советуем ее придерживаться.
Читайте также: Как сделать жиросжигатель в домашних условиях
Чрезмерное потребление кофеина вызывает переутомление
Если вы не можете проснуться без чашки кофе и в течение дня пьете еще 3–4 чашки, будьте осторожны при выборе жиросжигателей. Большинство этих добавок содержат кофеин или что-то подобное – стимулятор. При потреблении стимулятора сжигания жира следите за потреблением кофеина в течение дня.
Любителям взбодриться при помощи нескольких чашечек кофе нужно помнить, что слишком большие дозы кофеина чрезмерно стимулируют, что становится причиной слишком быстрого переутомления. Можно сократить ощущение усталости и дольше восстанавливаться после тренировок. Конечно, в этом случае достигать желаемого результата вы будете медленнее.
Вы можете подумать, что сочетание кофе и жиросжигателя поможет достичь результата намного быстрее. Но в данном случае жиросжигатель вредит за счет чрезмерной стимуляции организма. Рекомендуем отказаться от потребления кофе вместе с жиросжигателями или перейти на кофе без кофеина. Так вы обезопасите себя от передозировки.
Не спешите покупать первый попавшийся жиросжигатель. В продаже таких добавок очень много, и все они разные. Поэтому перед покупкой убедитесь в том, что жиросжигатель действительно вам подходит.
Обязательно фиксируйте результаты
Первые результаты потребления жиросжигателя заметны только после 2–3 недель. Оценивать прогресс крайне важно, причем любым способом: взвешиваться, измерять объемы, фотографироваться. Для отслеживания результатов крайне важно знать отправную точку.
Ингредиенты в составе жиросжигателей на разных спортсменов действуют по-разному. Если через несколько недель после приема добавки вы не видите результата, лучше откажитесь от нее в пользу другой. Только так вы найдете оптимально подходящий именно вам жиросжигатель.
Итак, для того чтобы убедиться в том, что жиросжигатели действительно работают, вам нужно:
- Придерживаться диеты с дефицитом калорий и регулярно тренироваться;
- Сформировать реалистичные ожидания от процесса потери веса;
- Принимать жиросжигатель строго по инструкции;
- Не злоупотреблять стимуляторами (кофеином);
- Фиксировать прогресс.
Желаем удачи, завидного прогресса и достижения поставленной цели!
5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин