Польза коэнзима Q10 для повышения энергии. Как его принимать? Узнайте все о пользе этого продукта спортивного питания для здоровья всего организма.
Польза коэнзима Q10 для повышения энергии. Как его принимать?
Конзим Q10 – продукт спортивного питания, который рекомендуется принимать для снижения риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Часто коэнзим Q10 называют чудодейственным нутриентом или универсальным антикосидантом, который обязательно нужно принимать при силовых тренировках.
Он содержится в митохондриях, которые являются центром накопления энергии в каждой клетке нашего организма. Коэнзим Q10 уничтожает свободные радикалы, которые ведут к болезням сердечно-сосудистой системы, и способствует накоплению энергии во всех клетках нашего тела.
Сердце – один из немногих органов в нашем организме, который функционирует постоянно, без перерыва.
Поэтому сердечная мышца (миокард) требует особой поддержки. Любое снижение уровня коэнзима Q10 уменьшает энергетический потенциал сердца и увеличивает потенциальный вред от воздействия свободных радикалов.
Несмотря на то что коэнзим Q10 синтезируется в нашем теле естественным путем, с возрастом его выработка снижается. В связи с этим развиваются многочисленные болезни. Прием некоторых медикаментов, снижающих уровень холестерина, также влияет на выработку коэнзима Q10.
Пониженный уровень коэнзима Q10 напрямую влияет на ваше самочувствие, делая вас менее энергичными и «старше», чем вы есть. Прием коэнзима Q10 в виде спортивного питания повышает ваш уровень энергии.
После приема порции коэнзима Q10 в организме начинается усиленная выработка источника клеточной энергии – аденозина трифосфата (АТФ).
Вашему сердце требуется огромное количество кислорода и энергии. Коэнзим Q10 подзаряжает сердце энергией, заставляя его качать кровь более продуктивно. В то же время коэнзим Q10 способствует выводу разрушительных свободных радикалов, являющихся продуктом распада энергетических процессов.
Когда организму не хватает коэнзима Q10, у него «садятся батарейки». К сожалению, многие люди связывают это ощущение с возрастом. Они не понимают, что реальная причина – нехватка коэнзима Q10.
Одно из самых серьезных последствий нехватки коэнзима Q10 – застойная сердечная недостаточность. Поэтому этот продукт спортивного питания – одно из наиболее эффективных средств, предотвращающих болезни сердца.
Какова оптимальная дозировка коэнзима Q10?
Натуральные источники коэнзима Q10 – говяжье сердце, свинина, куриная печень и рыба (особенно лосось, скумбрия и сардины).
Но обычно человек получает только 2–5 мг коэнзима Q10 ежедневно из своих продуктов питания. Поэтому стоит принимать его в виде спортивного питания. Оптимальная дозировка подбирается следующим образом:
- Ваш возраст от 40 до 60? Естественная выработка коэнзима Q10 организмом начинает снижаться после 40 лет. Так что для здоровых людей этого возраста рекомендуется принимать минимум 50–100 мг коэнзима Q10 в день.
- Вы старше 60 и принимаете лекарства для снижения уровня холестерина? В этом случае дневную дозировку коэнзима Q10 следует повысить до 100–200 мг. Выработка коэнзима Q10 снижается с каждым годом, поэтому нужно восполнять его запасы в организме. К тому же препараты, понижающие уровень холестерина в крови, блокируют собственную выработку коэнзима Q10.
- Вы недавно перенесли операцию на сердце, сердечный приступ или испытываете застойную сердечную недостаточность? Если так, то в день нужно принимать 200–300 мг коэнзима Q10. Это натуральное средство для того, чтобы предотвратить последующие заболевания сердца.
Полезная статья: «Зачем нужны силовые тренировки после 40 мужчинам и женщинам»
Для достижения оптимального результата рекомендуется разделить свою дневную норму коэнзима Q10 на несколько частей и принимать их вместе с приемами пищи, содержащей жир. Так он будет лучше усваиваться. Иногда от приема коэнзима Q10 может возникать чувство слишком сильного подъема энергии, как будто перебрал кофеина. Если это произойдет, снизьте дозировку коэнзима Q10 до более комфортного для вас уровня.
Для максимальной эффективности принимайте коэнзим Q10 вместе с L-карнитином. Коэнзим Q10 улучшает ваше здоровье и самочувствие, производя энергию в клетках. L-карнитин же действует как корабль, приносящий «топливо» в клетки сердца, где они будут израсходованы в виде энергии.
Сколько следует принимать L-карнитина? Рекомендуется начать с 250 мг L-карнитина по 3–4 раза в день и плавно повышать дозировку до 500 мг, пока вы не достигните желаемого эффекта. При приеме коэнзима Q10 и L-карнитина потребуется время, чтобы почувствовать положительный эффект.