Множество добавок для похудения содержат кофеин. Можно ли обойтись без него? Узнайте в нашем рейтинге о 5 лучших компонентах жиросжигателей без кофеина.
Рейтинг 5 лучших компонентов жиросжигателей без кофеина
Наверное, каждый из нас хочет выглядеть подтянутым и избавиться от лишних жировых отложений. Это естественное желание, и в нем нет ничего плохого. Диета и тренировки – это ключевые факторы в похудении, и если они выполняются правильно, это приведет к потере жира.
Однако через некоторое время может наступить так называемое плато. Вы вроде делаете все, что нужно, но не видите никакого прогресса. В это время люди обычно и прибегают к использованию жиросжигателей. Это правильный шаг, но нужно знать, что именно вы принимаете, чтобы избежать возможных нежелательных последствий.
Жиросжигатели подразделяются на две основных категории:
- стимуляторы (с кофеином или подобными ему компонентами);
- нестимуляторы (без кофеина).
Стимуляторы работают путем повышения уровней катехоламинов, химических веществ в организме, которые повышают бодрость и жиросжигание.
Компоненты жиросжигателей без кофеина имеют другие механизмы действия. Они обычно используются в комплексе, так как по отдельности малоэффективны.
Специально для вас мы составили рейтинг 5 лучших компонентов жиросжигателей без кофеина. Но сначала мы расскажем о том, почему применение стимуляторов может быть нежелательным.
Непереносимость стимуляторов
Основная причина, по которой некоторые люди избегают жиросжигателей со стимуляторами, объясняется возможными побочными эффектами этих добавок. Стимуляторы увеличивают уровень физиологически активных веществ катехоламинов, что может привести к отрицательным последствиям.
Возникновению этих последствий способствуют генетические мутации, которые свойственны многим людям и влияют на способность фермента COMT (катехол-О-метилтрансферазы) эффективно разрушать катехоламины.
Именно из-за того, что катехоламины не выводятся своевременно, некоторые испытывают побочные эффекты после приема стимуляторов, такие как тошнота, учащенное сердцебиение, беспокойство, панические атаки, галлюцинации и многое другое.
Если вы раньше пили кофе и чувствовали себя не очень хорошо в течение нескольких часов после его употребления, скорее всего, ваша толерантность к стимуляторам низкая, и возможно, вам лучше выбрать жиросжигатели без кофеина.
Если вы хорошо переносите кофеин, значит, ваши ферменты COMT действуют быстрее, и вы можете без проблем использовать стимуляторы. Однако жиросжигатели без кофеина – это тоже хороший выбор (лучше всего принимать эти продукты, чередуя со стимуляторами).
Итак, вот основные особенности лучших компонентов жиросжигателей без кофеина.
1. Л-карнитин
Л-карнитин – это очень популярный компонент жиросжигателей без кофеина. Это вещество похоже по своей структуре на витамины группы B. Л-карнитин содержится в таких продуктах, как молоко и говядина. Однако получение этого вещества из пищи в количествах, необходимых для потери жира, крайне непрактично.
Карнитин способствует транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются более эффективно.
Если бы жиры не поставлялись в митохондрии, организму было бы очень трудно их перерабатывать для получения энергии. Карнитин также способствует трансформации жиров в свободные жирные кислоты, поскольку именно эти частицы входят в митохондрии и становятся энергией.
Помимо этого, карнитин способствует набору мышечной массы, поскольку он улучшает производство новых андрогенных рецепторов.
Чем больше этих рецепторов, тем выше эффективность анаболического гормона тестостерона.
2. CLA (конъюгированная линолевая кислота)
CLA – это модифицированная форма линолевой кислоты, которая принадлежит к омега-6 жирам. Подобно Л-карнитину, она содержится в некоторой пище, в частности в говядине травяного откорма и жирных молочных продуктах. Получение достаточного количества CLA из пищи также затруднено, поэтому лучше использовать спортивное питание.
CLA может использоваться всеми, кто хочет сбросить вес и поддерживать хорошую физическую форму. Ее потенциал подтвержден исследованиями, которые показали множество полезных эффектов.
Вещество подавляет аппетит, стимулирует использование жира для выработки энергии, препятствует возникновению новых жировых отложений, а также повышает уровень тестостерона.
3. Холин
Вы, наверное, слышали о холине как веществе, которое улучшает работу мозга. Однако этим его полезные свойства не ограничиваются. Холин также является известным липотропным компонентом, стимулирующим окислением жиров в печени.
Холин содержится во многих витаминных комплексах и сам по себе имеет слабое жиросжигающее действие.
Однако в сочетании с карнитином холин способствует «смыванию жиров», то есть экскреции молекул жирных кислот с мочой.
4. Кетоны
Кетогенная диета является одной из наиболее популярных низкоуглеводных диет для похудения. Во время низкого потребления углеводов организм более эффективно использует жиры для получения энергии, вырабатывая кетоновые тела в процессе (так называемый кетоз).
Вы можете успешно худеть на кетогенной диете, но выдержать ее может быть действительно сложно. Многие люди срываются и начинают есть углеводы в течение первых нескольких недель диеты.
Принимая добавки с кетонами, вы можете получить эффект кетогенной диеты, употребляя при этом углеводы.
Это объясняется тем, что кетоновые тела сигнализируют организму о достижении кетоза, благодаря чему жиросжигающие процессы усиливаются.
5. Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (АЛК) – это вещество на основе жиров, которое способствует похудению через разные механизмы. Среди них – подавление аппетита и перераспределение использования питательных веществ.
Перераспределение использования питательных веществ означает то, что АЛК способствует поглощению углеводов мышечными клетками, а не их отложению в жир.
Также этот компонент улучшает поглощение глюкозы, что полезно для людей, резистентных к инсулину и испытывающих трудности с потерей веса.
Наконец, альфа-липоевая кислота имеет мощный антиоксидантный эффект. Она поддерживает нормальное функционирование органов в условиях высокого окислительного стресса, а также снижает маркеры старения у людей с метаболическим синдромом.
Вывод
На рынке спортивного питания есть немало хороших жиросжигателей без кофеина. По отдельности они кажутся слабыми. Но если принимать эти жиросжигатели вместе, они успешно конкурируют со стимуляторами, не создавая риска развития побочных эффектов.