Меню

Упражнения

Параметры упражнений
Основная группа мышц
Тип упражнения
Оборудование
Механика
Подъем на носки в тренажере для икр сидя
Основная группа мышц: Икры
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Жим штанги лежа на скамье широким хватом
Основная группа мышц: Грудь
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Штанга
Механика: Базовое
Жим гантелей лежа на наклонной вверх скамье
Основная группа мышц: Грудь
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Гантель
Механика: Базовое
Отжимания на брусьях на грудные мышцы
Основная группа мышц: Грудь
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Базовое
Пулловер с гантелью
Основная группа мышц: Грудь
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Базовое
Жим штанги в Смите на обратно наклонной скамье
Основная группа мышц: Грудь
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Базовое
Сгибание кистей со штангой обратным хватом на скамье сидя
Основная группа мышц: Предплечье
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Штанга
Механика: Изолирующее
Сгибание кисти с гантелей обратным хватом сидя
Основная группа мышц: Предплечье
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Гантель
Механика: Изолирующее
Жим ногами в тренажере лежа с широкой постановкой
Основная группа мышц: Квадрицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Базовое
Разгибание ног сидя в тренажере
Основная группа мышц: Квадрицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Приседания с гантелями
Основная группа мышц: Квадрицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Гантель
Механика: Базовое
Гак присед
Основная группа мышц: Квадрицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Базовое
Сгибание ног в тренажере сидя
Основная группа мышц: Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Тяга штанги к подбородку стоя
Основная группа мышц: Плечи (дельты)
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Штанга
Механика: Базовое
Подъем гантелей перед собой поочередно стоя
Основная группа мышц: Плечи (дельты)
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Гантель
Механика: Изолирующее
Подъем штанги перед собой стоя
Основная группа мышц: Плечи (дельты)
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Штанга
Механика: Изолирующее
Тяга штанги к подбородку узким хватом стоя
Основная группа мышц: Трапеция
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Штанга
Механика: Базовое
Подъем рук в стороны в наклоне на кроссовере
Основная группа мышц: Плечи (дельты)
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Подъем руки перед собой в нижнем блоке
Основная группа мышц: Плечи (дельты)
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Разведение рук на заднюю дельту в обратной бабочке
Основная группа мышц: Плечи (дельты)
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Разгибание рук с веревочной рукояткой в верхнем блоке стоя
Основная группа мышц: Трицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Французский жим лежа
Основная группа мышц: Трицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Штанга
Механика: Изолирующее
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Основная группа мышц: Трицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Гантель
Механика: Изолирующее
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
Основная группа мышц: Трицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Гантель
Механика: Изолирующее
Обратные отжимания от скамьи на трицепс
Основная группа мышц: Трицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: С собственным весом
Механика: Базовое
Разгибание рук в верхнем блоке стоя – трицепсовый жим
Основная группа мышц: Трицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Разгибание одной руки в верхнем блоке стоя
Основная группа мышц: Трицепс
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Тренажёр
Механика: Изолирующее
Ягодичный мост на одной ноге
Основная группа мышц: Ягодичные
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: С собственным весом
Механика: Изолирующее
Супермен
Основная группа мышц: Поясница
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: С собственным весом
Механика: Изолирующее
Гиперэкстензия на фитболе
Основная группа мышц: Поясница
Тип упражнения: Силовое
Оборудование: Фитбол
Механика: Базовое
Выберите свой город
вверх