Top.Mail.Ru

Упражнения

Фильтр
Теги:
  
Выберите рубрику...
Сортировать:
#передний и средний пучки дельтовидных мышц # грудные мышцы # трицепсы
Жим штанги стоя (армейский жим)
#трицепс # локтевая # передняя зубчатая # плечевая мышцы # а также все мышцы предплечья
Жим гантели из-за головы сидя
#широчайшие мышцы спины # поясница # трапециевидные мышцы # задний пучок дельтовидных
Тяга штанги в наклоне к поясу
#широчайшие мышцы спины # задний пучок дельтовидных мышц # бицепс
Тяга штанги в наклоне обратным хватом к поясу
#трицепсы # грудные мышцы # передний пучок дельтовидных мышц
Жим штанги лежа узким хватом
#трицепс # передняя зубчатая мышца # а также все мышцы предплечья
Разгибание руки на трицепс с гантелью лежа
#большие грудные мышцы (акцент на верхний пучок) # трицепс # передний пучок дельтовидных мышц.
Жим штанги лежа на наклонной вверх скамье средним хватом
#большие грудные мышцы # трицепсы # задний пучок дельтовидных мышц # широчайшие мышцы
Отжимания от пола
#широчайшие мышцы спины # нижняя часть трапециевидных мышц # бицепс # ромбовидные мышцы
Тяга штанги рукой за один конец в наклоне
#мышцы голени # разгибатели спины # мышцы брюшного пресса # приводящие мышцы бедра # ягодичные мышцы # квадрицепс.
Подъем на носки со штангой стоя
#квадрицепс # бицепс бедра # ягодичные мышцы # приводящие и отводящие мышцы бедра
Выпады со штангой
#грудные мышцы # трицепс # плечи
Разводка гантелей на скамье лежа
#бицепс # плечевая и плечелучевая мышцы.
Сгибание рук со штангой на бицепс стоя
#большие грудные мышцы # трицепс # передний пучок дельтовидных мышц.
Жим гантелей лежа
#широчайшие мышцы спины # предплечья # трицепсы # бицепсы # дельтовидные мышцы
Подтягивание широким хватом
#грудные мышцы # трицепс # передний пучок дельтовидных мышц
Жим штанги лежа на скамье средним хватом
#мышцы спины # трапециевидные и ромбовидные мышцы # выпрямляющие мышцы позвоночника
Тяга верхнего блока широким хватом
#квадрицепс # ягодичные мышцы # мышцы голени # бицепс бедра # приводящие и отводящие мышцы бедра.
Выпрыгивание из приседа без веса
#бицепс # плечевая и плечелучевая мышцы.
Концентрированные сгибания на бицепс
#бицепс # плечевая и плечелучевая мышцы
Сгибание рук с гантелями на бицепс поочередно стоя

Питание
Будьте в курсе последних новостей
Читайте статьи посвященные
спортивному питанию
и тренировкам.
Консультация специалиста
Мы свяжемся с вами в течение 5 минут
Горячая линия продавца
Заказать расчет
Мы свяжемся с вами в течение 5 минут