- набор массы
Сортировать:
Сколько нужно отдыхать между подходами и упражнениями?
Сколько нужно отдыхать между подходами и упражнениями? Узнайте, сколько времени нужно для восстановления между подходами в период набора мышечной массы.
Тренировать мышцы трапеции вместе с плечами или спиной?
В этой статье мы выясним, какая тренировка мышц трапеции эффективнее для роста мышц: вместе с плечами или со спиной.
Как мышечная память помогает набрать массу и развить силу
Как мышечная память помогает набрать массу и развить силу? Узнайте, как это явление способствует набору мышечной массы после перерыва в тренировках.
Как быстро научиться подтягиваться на турнике с нуля
Как быстро научиться подтягиваться на турнике с нуля дома или в тренажерном зале? 3 простых шага для эффективного развития мышц спины и бицепса.
Нужны ли тренировки до отказа и как часто можно так тренироваться?
Вы можете тренироваться до отказа в надежде набрать мышечную массу и увеличить силу, но на самом деле регрессировать. Узнайте, как не допустить ошибки.
Как накачать икры – лучшие упражнения и программа тренировок
Как накачать икры – лучшие упражнения и программа тренировок. Узнайте, как накачать мышцы голени в тренажерном зале и какие упражнения следует выполнять.
Немецкий объемный тренинг – как составить программу
Немецкий объемный тренинг – узнайте, как составить программу тренировок в тренажерном зале для набора мышечной массы и роста силовых показателей.
Что лучше: тренировка на все тело или на отдельную группу мышц?
Что лучше: тренировка на все тело или на отдельную группу мышц? Узнайте, как составить программу тренировок в тренажерном зале для своих целей.
5 упражнений для пампинга мышц в конце тренировки
5 упражнений для пампинга мышц в конце тренировки. Предлагаем вам несколько упражнений на грудь, ноги, спину, бицепс и трицепс, способствующих набору массы.
6 лучших упражнений в тренажерном зале для начинающих с видео
6 лучших упражнений в тренажерном зале для начинающих с видео. Прочитайте, чтобы узнать, с каких упражнений новичкам следует начинать силовые тренировки.
Тренировка в целях повышения функциональных возможностей
Тренировка в целях повышения функциональных возможностей. Узнайте, какие упражнения нужно делать для развития силы, скорости, выносливости и набора массы.
Если вы хотите очень быстро набрать вес и мышечную массу
Если вы хотите быстро набрать вес и мышечную массу, используйте данные советы по составлению программы тренировок, восстановлению и питанию.
Как накачать плечи (дельтовидные мышцы)? Упражнения и тренировка
Как накачать плечи (дельтовидные мышцы)? Откройте для себя лучшие упражнения и силовая тренировка в тренажерном зале для мужчин и для девушек.
6 лучших упражнений в тренажерном зале для начинающих с видео
Эти 6 базовых упражнений отлично дополнят любую программу тренировок. Начинающим спортсменам первым делом нужно создать мощный силовой фундамент.
Трехдневная программа тренировок с гантелями дома на 8 недель
Трехдневная программа тренировок с гантелями дома на 8 недель. Узнайте, как можно полноценно тренироваться и набирать мышечную массу в домашних условиях!
8 секретов эффективной тренировки мышц кора
В этой статье мы дадим несколько советов, которые в буквальном смысле взорвут все мышцы вашего кора и помогут получить заветные шесть кубиков пресса
Программа тренировок на рост массы мышц бицепса руки
Вы долгое время качаете бицепсы на тренировках, но не довольны их силой и объемами? Ознакомившись с данной статьей, вы сможете достичь желаемого результата.
Как накачать большие предплечия? Упражнения и тренировка
Предплечья для рук — то же самое, что икроножные мышцы для ног. Если они не развиты, это портит все дело. Тренинг предплечий составляется для разных целей. Он усиливает силу хвата, что важно для прогресса в базовых упражнениях вроде становой тяги или тяги штанги в наклоне. Кроме того, он поможет вам прогрессировать в жимовых упражнениях на грудь и плечи. Как? Вытяните руку перед собой и изо всех сил сожмите ладонь в кулак. Заметили, как напряглись все мышцы на руках и плечах? Именно поэтому тренировка предплечий сделает сильнее также ваши руки и плечи.
Как накачать большие руки – теория и практика
Каждый мужчина хочет иметь большие накачанные руки. Узнайте секреты тренировки мышц рук. Практические советы и рекомендации.
Квадрицепс - базовые или изолирующие упражнения?
Какие упражнения принесут больше пользы для ваших квадрицепсов? Из данной статьи вы узнаете, какие упражнения лучше — базовые или изолирующие.
Зачем и как вести дневник тренировок и питания
Узнайте, зачем и как вести дневник тренировок и питания. Держите с помощью этой полезной привычки тренировочный процесс и уровень калорий под контролем!
Что такое гипертрофия мышц и как ее добиться тренировками
Из этой статьи вы узнаете, что такое миофибриллярная и саркоплазматическая гипертрофия, а также особенности тренировок для эффективного роста мышечной массы.
Как тренировать ноги при болях в спине и пояснице
Как тренировать ноги при болях в спине и пояснице? Узнайте, какие упражнения подойдут для тренировки ног, если у вас проблемы с позвоночником.
Сколько упражнений нужно делать на одну группу мышц
Не можете решить, сколько упражнений нужно делать на каждую группу мышц? Ознакомьтесь с данной статьей, которая поможет вам составить максимально продуктивный план тренировок.
Французский жим лежа. Горизонтальная или наклонная скамья?
Французский жим лежа. Горизонтальная или наклонная скамья? Узнайте, как эффективнее всего тренировать трицепс для увеличения мышечной массы рук.
6 вещей, которые нужно делать после тренировки
6 вещей, которые нужно делать после тренировки. Узнайте несколько рекомендаций по питанию и восстановлению, которые приведут к набору мышечной массы.
Тренировки
Будьте в курсе последних новостей
Читайте статьи посвященные
спортивному питанию
и тренировкам.
спортивному питанию
и тренировкам.